[ Кропивач ] [ a / b / bugs / c / f / g / i / k / l / m / p / t / u / ]

/b/ - Балачки

Name
Email
Subject
Comment
Файл
Пароль (For file deletion.)

File: 1541615682.759011-.png ( 57.06 KB , 283x455 )

⋮⋮⋮   No. 82100

Жироїд.
Дайте якусь пораду як з палити жир, я важу 73кг, я не хочу втрачати вагу я хочу спалити жир.

⋮⋮⋮   No. 82109

Beatch, how you're hohly ugly and nasty, pizdec just

⋮⋮⋮   No. 82110

>жироїд
>73 кг
Ти що півтора метри зростом?

⋮⋮⋮   No. 82111

>>82110
ні 1.23

⋮⋮⋮   No. 82112 OP

>>82110
1.35

⋮⋮⋮   No. 82113 OP

За раз почну присідати 30раз по 7підходів, це замало чи забагато ?
А потім буду качати прес 30раз по 7 піходів,
а потім бліном 2.5кг буду 100раізв качати біцепс бо більше нема

⋮⋮⋮   No. 82114 OP

А за втра буду віджиматися від підлоги 20раз по 7підхоів
а потім діаматовий жим від пілоги 12раз по 7 підхожів
а потім жим з на клоном від пілоги 15раз по 7 підхожів
це фігня чи нормально

⋮⋮⋮   No. 82115

>>82114
Не знаю, я їбав так знущатися над собою.

⋮⋮⋮   No. 82116

>>82109
Лет мі спік фром ма харт.

⋮⋮⋮   No. 82117 OP

>>82109
Well, what will you do when you are born and started yourself
бля цей гугл трансліт сука якийсь всратий

⋮⋮⋮   No. 82120

На дідька? Жери просто менше та зарядку роби і буде тобі щастя.

⋮⋮⋮   No. 82121

>>82120
ага всі так кажуть стрючкі худющі, жерте менше це як
я їм не багато а жирний ну як жирний як то кажуть м'ягкотілий

⋮⋮⋮   No. 82122

>>82121
Піди цемента погортай з місяць.

⋮⋮⋮   No. 82123

>>82117
Ви один одного варті з ним.

⋮⋮⋮   No. 82128

>>82100
Кажуть в печах нормально спалювати.
Спробуй на краутчан зайти, вони в темі мають бути щодо температури, палива ітд.

⋮⋮⋮   No. 82131 OP

>>82128
> краутчан
це що таке і як туди потрапити ?

⋮⋮⋮   No. 82133

Німецька дошка. Зайди на лурку та подивись список дошок. Та то був усе одно жарт про єврея в печі.

⋮⋮⋮   No. 82134

Я якщо серйозно
Скільки в тебе зріст?

Сам я 184см і важу 82. Ніколи не качався і жирним начебто не виглядаю. Хз що з тобою не так

⋮⋮⋮   No. 82136 OP

>>82133
пробачте просто ваша дотепність так зашкалює що її розібрати не можу на певно чи можу, а ти кожного разу розтлумачуй так і будемо жити

⋮⋮⋮   No. 82137 OP

>>82134
ну 159см і важу 73 , коли я беру себе рукою за спину збоку там жир )) я його відчуваю і мені стає огидно від себе

⋮⋮⋮   No. 82138 OP

>>82134
я не виглядаю візуально жирним тіки на дотик )

⋮⋮⋮   No. 82139 OP

>>82134
ну і живота нема а цицьки є

⋮⋮⋮   No. 82140 OP

>>82134
навіть верхні кубики видно на пресі

⋮⋮⋮   No. 82141 OP

Так поприсідав, щось мені забагато буду 25раз по 7підходів
і прес 20раз по 7 підходів
блін 2.5кг буду 30раз по 5піходів кажиться фігня а ле щось все тяжко іде

⋮⋮⋮   No. 82143

>>82133
Вельми дякую.

>>82100
Нема ніякого "спалення" жиру, не існує локального спалення жиру.

Щоб не втрачати м'язи якщо в тебе вони є - їбаш силові вправи і дієту з пониженою калорійністю. Спочатку рахуєш скільки ти їси ккал в день (буде біля 3 тис ккал) і поступово зрізаєш з неї біля 500 ккал. І так місяць живеш (слідкуючи за самопочуттям щоб не охуїти) потім перевіряєш вагу.

Вище речі індивідуальні про дієту і її цифри, воно все дуже індивідуально. Але спочатку бажано рахувати кожну калорію. Потім ти будеш вже приблизно розуміти скільки тобі треба щоб не бути жиробасом.

⋮⋮⋮   No. 82144

>>82141
Якщо є можливість запишись в зальчик, поспілкуйся з місцевими і почти робити базові вправи хочаб, наладь контакти з кимось.

Бо вдома шкидко пропаде мотивація пдо уього.

82143-кун.

⋮⋮⋮   No. 82146 OP

>>82143
уу рахувати калорії ще той гемор ну що поробиш треба

⋮⋮⋮   No. 82147

File: 1541632028.591453-.jpg ( 49.07 KB , 640x413 )

>>82100
Оп, 100 віджимань в день протягом місяця. Загугли на російській, перше посилання буде на лайфхакер крапка ру.
Сам пройшов цей "курс". Результати на 70 а може й трішки більше відсотків як в тій статті. Є питання - питай!

⋮⋮⋮   No. 82148 OP

>>82143
ось стільки 2667.55 калорій мені треба щоб не втрачати вагу, як що я буду робити регулярно вправи ти хоч з казати
в мене не зникне жир

⋮⋮⋮   No. 82158 OP

блін 3-тя година ранку я жерти жочу

⋮⋮⋮   No. 82159 OP

File: 1541638916.93467-.jpg ( 40.66 KB , 600x401 )

піду з капусти салату зроблю

⋮⋮⋮   No. 82160

>>82159
а я яблука гризу.

⋮⋮⋮   No. 82178 OP

File: 1541690048.406708-.gif ( 505.43 KB , 540x304 )

File: 1541690048.406708-2.gif ( 925.22 KB , 504x397 )

ух повив чай, тепер буду робити три вправи
1.простий жим від підлоги 20раз по 5-піходів
2.діамантовий жим 12раз по 5-підходів
3.жим від підлоги з на клоном 15ра по 5-підходів
паузи між підходами 1-2хв
пауза між вправами 5-7хв

⋮⋮⋮   No. 82202 OP

відварив 200г бараболі, скільки це в калоріях ?

⋮⋮⋮   No. 82225 OP

ух прокинувся, за раз побіжу зо-три круга на в кола стола

⋮⋮⋮   No. 82261 OP

File: 1541780048.72875-.gif ( 1.19 MB , 398x415 )

Так так повив чаю і тепер буду робити вправи
1 .присідання 30раз по 5-піходів
2. прес 25раз по 5-підходів
3. біцепс 30ра по 5-підходів

⋮⋮⋮   No. 82268

File: 1541780706.197338-.jpg ( 60.96 KB , 400x388 )

>>82261
Молодець, будеш найсильнішою людиною на Кропивачі.

⋮⋮⋮   No. 82270 OP

>>82268
Подякував, буду старатися кожен день, щоб стати най сильнішим на цій бірді.

⋮⋮⋮   No. 82348

Може мені теж почати слідкувати за своїм тілом і що я жеру

⋮⋮⋮   No. 82349

А на цій дошці є накачані хлопці

⋮⋮⋮   No. 82353 OP

File: 1541866267.231019-.png ( 197.93 KB , 508x389 )

І з нову, пора починати робити вправи.
1.простий жим від підлоги 20раз по 5-піходів
2.діамантовий жим 12раз по 5-підходів
3.жим від підлоги з на клоном 15ра по 5-підходів

⋮⋮⋮   No. 82357

>>82353
Молодець, головне не філонь і кожного дня нам сюди відписуй, що і скільки зробив. Щоденний звіт для кропивацької варти - ось тобі такий стимулочок. А потім, як організм призвичається, він сам буде у тебе просити навантаження та вправ.

⋮⋮⋮   No. 82362

>>82270
Вася, та я тебе з одної плюхи угандошу!

⋮⋮⋮   No. 82364 OP

>>82362
Миколо, не бреши ти тіки можеш лупцювати свою с тараньку матусю яка за то бой все життя прибирає

⋮⋮⋮   No. 82370

Колись у старості оп, будучи зіркою Українського сінематографу чи ж то спорту, на кшталт Шварцнігера(ну може не аж так, а скоріше Кличко чи Вєрастюка) в автобіографічному інтерв`ю скаже журналісту: "А починав я на Кропивачі...". І я подумаю: "Дідько, і я там був".

⋮⋮⋮   No. 82372

File: 1541883757.357748-.jpg ( 78.34 KB , 700x518 )

>>82364
> тараньку матусю

⋮⋮⋮   No. 82373

>>82370
> І я подумаю: "Дідько, і я там був".
І скажу - я його мотивував!

⋮⋮⋮   No. 82396 OP

File: 1541951694.94633-.jpg ( 126.76 KB , 1280x720 )

Ну що знов до рутини
1 .присідання 30раз по 5-піходів
2. прес 25раз по 5-підходів
3. біцепс 30ра по 5-підходів
здається що ці всі вправи легкі, але це зовсім не так і таке чередуваня вправ без відпочинку, щось тяжкувато,

⋮⋮⋮   No. 82397

>>82396
Може розділити вправи? Біцепс та верхня частина пресу сьогодні, а присідання та низ животу наступного дня?

⋮⋮⋮   No. 82398 OP

>>82397
та в тому то річ що якось ці вправи через дупу розділив,
яж один день віджимаюсь від підлоги три вправи, тож
наступний день має бути інші вправи

⋮⋮⋮   No. 82399

>>82396
Даун, ти тільки серце собі угробиш, а жир нікуди не дінеться. Ти жри менше, свиня, більше гуляй на свіжому повітрі, нахуй тобі ті нагрузки?

⋮⋮⋮   No. 82400

>>82399
Щоб потішити, же може мати дівчину, котра падає від мужицького виду.

⋮⋮⋮   No. 82401 OP

>>82399
мій раціон зранку 2 тости яйце в обід якісь фрукти чи овочі,
3 прийом їжі горох 250г з куриною фі-лейкою, чому я угроблю серце треба зменшити рази в правах чи що

⋮⋮⋮   No. 82415 OP

>>82399
>ти тільки серце собі угробиш
Так кажуть тіки ліниві свині а ну по хрюкай

⋮⋮⋮   No. 82439 OP

File: 1542041828.013198-.jpeg ( 333.86 KB , 1920x1080 )

Ух. Вйо
1.простий жим від підлоги 20раз по 5-піходів
2.діамантовий жим 12раз по 5-підходів
3.жим від підлоги з на клоном 15ра по 5-підходів

⋮⋮⋮   No. 82510 OP

чих-чих-чиx....
1 .присідання 30раз по 5-піходів
2. прес 25раз по 5-підходів
3. біцепс 30ра по 5-підходів

⋮⋮⋮   No. 82511

>>82510
Своїми звітами ти примушуєш мене частіше робити зарядку. Продовжуй в тому ж дусі - я теж хочу підтягнути пузо.

⋮⋮⋮   No. 82512 OP

>>82511
ну ці всі вправи забирають десь 30-41хв в день, ось думаю чим замінити вправу на біцепс

⋮⋮⋮   No. 82521

>>82100
Жир не переходить у м'язи.
Хочеш позбавитись жиру не втрачаючи ваги - качай м'язи та худай, але це два різні не пов'язані процеси

⋮⋮⋮   No. 82531

це все не має жодного сенсу, присідання/віджимання/біцепси-хуїцепси - це робота з м'язами, яка ніяк не пов'язана із жиром. Хочешь схуднути - іди бігай. Запишись в басейн та плавай годину, або спортзал та бігай по одній годині на доріжці.
>>82521
двоїню

⋮⋮⋮   No. 82549 OP

Та-та-та
1.простий жим від підлоги 20раз по 5-піходів
2.діамантовий жим 12раз по 5-підходів
3.жим від підлоги з на клоном 15ра по 5-підходів

⋮⋮⋮   No. 82550 OP

>>82531
так це не обов'язково просто треба робити, якусь легку вправу протягом години ?

⋮⋮⋮   No. 82551 OP

>>82531
наприклад скакати на скакалці

⋮⋮⋮   No. 82562

>>82531
Щоб схуднути від бігу тобі по 5 годин бігати треба.
Єдине чим він допоможе - трохи розгоне метаболізм.

Мій рецепт простіший, менше жери, ходи пішки, будеш кожен день швидким темпом проходити по 20 км сумарно так метаболізм буде як скажений, доречі не так і важко, на роботу з роботи от вже десять, на роботі туди сюди, випити кави, дома в магазин і ось твоя двацуня

⋮⋮⋮   No. 82566

>>82562
> ходи пішки
Згоден. Коли в теплу пору року ходив на роботу пішки ноги були в тонусі. Але осінь-зима - не дуже гарно пиздячити чотири кілометри пішки по вулицях де дме вітер.

⋮⋮⋮   No. 82570

File: 1542308825.760795-.png ( 695.23 KB , 800x690 )

>>82551
Жироїдику, ти хоч пруфи у вигляді фото своїх накачаних частин тіла пости, щоб ми хоч знали, що ти нас не обманюєш і йдеш на шляху до ідеального тіла. обіцяю, ніхто на тебе дрочити потайки не буде

⋮⋮⋮   No. 82571

>>82570
> обіцяю, ніхто на тебе дрочити потайки не буде
За себе говори

⋮⋮⋮   No. 82573 OP

Рутина рутина-на-на.....
1 .присідання 30раз по 5-піходів
2. прес 25раз по 5-підходів
3. біцепс 30ра по 5-підходів

⋮⋮⋮   No. 82574 OP

Тож отот що їх нема колу будуть тоді скину обіціяю

⋮⋮⋮   No. 82578


⋮⋮⋮   No. 82579

>>82578
Лол, прикольно, але мені ліньки.

⋮⋮⋮   No. 82580

>>82574
Не забудь запастися фотоками у стилі "до і після".

⋮⋮⋮   No. 82590

File: 1542407054.237629-.jpg ( 30.98 KB , 460x460 )

будеш кидати, щось на зразок та кого ок?

⋮⋮⋮   No. 82592 OP

File: 1542408473.03456-.png ( 41.53 KB , 500x281 )

>>82590
о я такий, як пан з права
1.простий жим від підлоги 20раз по 5-піходів
2.діамантовий жим 12раз по 5-підходів
3.жим від підлоги з на клоном 15ра по 5-підходів

⋮⋮⋮   No. 82608

Тре' ще ДжоДжо дивити. Ось тут навіть нитка є:
https://www.kropyva.ch/a/res/1432.html

Така собі мотивація, бгг

⋮⋮⋮   No. 82609

File: 1542490312.07675-.png ( 101.19 KB , 450x150 )

>>82608
ти забув цю мотивуючу пікчу приліпити

⋮⋮⋮   No. 82611

>>82609
Ні, він не забув. Бо пікчі зі смоктачу - українофобної дошки, тут не потрібні.

⋮⋮⋮   No. 82620 OP

1.присідання 25раз по 3-підходів
2.прес 25раз по 5-підходів
сьогодні щось не поперло

⋮⋮⋮   No. 82649 OP

File: 1542642283.203889-.gif ( 1.46 MB , 480x268 )

ААарррррр!!!
1.простий жим від підлоги 20раз по 5-піходів
2.діамантовий жим 12раз по 5-підходів
3.жим від підлоги з на клоном 15ра по 5-підходів

⋮⋮⋮   No. 82672 OP

1.присідання 30раз 3-підходів
2.прес 30роз 5-підходів
вечором думаю біцуху качану

⋮⋮⋮   No. 82748 OP

1.простий жим від підлоги 20раз по 5-піходів
2.діамантовий жим 12раз по 5-підходів
3.жим від підлоги з на клоном 15ра по 5-підходів

⋮⋮⋮   No. 82750

>>82748
Треба хоч якісь фотки від тебе. Там хоч шмат біцухи вже запости, чи що.

⋮⋮⋮   No. 82807 OP

1 .присідання 30раз по 5-піходів
2. прес 25раз по 5-підходів
3. біцепс 30ра по 5-підходів

⋮⋮⋮   No. 82823

>>82113
Підходів забагато, а з такою вагою і такою кількістю повторів можеш не робити.
Гугли "Табата". Якраз для тебе, жироспалювання і збереження мязової маси, без тренажерів і штанг.

⋮⋮⋮   No. 82824

>>82178
> діамантовий жим 12раз по 5-підходів
А це ще що таке?

⋮⋮⋮   No. 82825

>>82823
> а біцепс з такою вагою і такою кількістю повторів можеш не робити.
Біцепс загубив. Олсо підтягування і віджимання на брусах дуже важливі. Якщо не можеш ніразу це зробити знайди резинку і привяжи один кінець до турніка, іншу до стопи, щоб вона допомагала тобі підніматись.

⋮⋮⋮   No. 82826

Ну і останнім часом теж вирішив трошки скинути жирку і піднабрати мяска, зараз сподобався цей мужик
https://www.youtube.com/watch?v=qiaykvT0Mbg&index=4&list=LL3jZ_BCWzdxhSNY3YYV297w&t=297s

⋮⋮⋮   No. 82829 OP


⋮⋮⋮   No. 82830 OP

File: 1542966560.393723-.gif ( 373.39 KB , 500x281 )

і знову рутина
1.простий жим від підлоги 20раз по 5-піходів
2.діамантовий жим 12раз по 5-підходів
3.жим від підлоги з на клоном 15ра по 5-підходів

⋮⋮⋮   No. 82831 OP

>>82825
немає перекладини і брусів хіба що якось з табуретами мучитися

⋮⋮⋮   No. 82833

>>82831
> немає перекладини і брусів хіба що якось з табуретами мучитися
1100 грн
https://rozetka.com.ua/ua/shvedskie-stenki-i-turniki/c4627977/vid-97409=turnik/

⋮⋮⋮   No. 82855


⋮⋮⋮   No. 82872

File: 1542997887.706742-.png ( 51.31 KB , 182x187 )

ілюмінати скрізь

⋮⋮⋮   No. 82873

>>82855
Це Зорян чи його брат Шкіряк?

⋮⋮⋮   No. 82878

>>82873
Семення Насінченко

⋮⋮⋮   No. 82883 OP

>>82826
>>82855
він брехло і жере жироспалювачі це хімія і ось вона ефективна

⋮⋮⋮   No. 82886

>>82883
Звідки знаєш?

⋮⋮⋮   No. 82887 OP

>>82886
Та не зважай, я просто заздрю але на мою думку вживає.

⋮⋮⋮   No. 82888

>>82887
Ну хз це не обовязково. Взагалі він дуже тренований, але не виглядає на менс фізік. Скорше всього він дуже задрочений ектоморф, який сам по собі жирок не набирає.

⋮⋮⋮   No. 82904 OP

1 .присідання 30раз по 5-піходів
2. прес 25раз по 5-підходів

⋮⋮⋮   No. 82980 OP

File: 1543154408.235674-.gif ( 862.28 KB , 853x480 )

1.простий жим від підлоги 20раз по 5-піходів
2.діамантовий жим 12раз по 5-підходів
3.жим від підлоги з на клоном 15ра по 5-підходів

⋮⋮⋮   No. 82992 OP

File: 1543159497.33129-.jpg ( 53.18 KB , 843x843 )

де брати енергію для тренування, щось стає тяжкувато всі вправи робляться в'яло і через силу нема тої енергії як я починав може я мало відпочиваю чи що дайте якусь за умудрену пораду

⋮⋮⋮   No. 82993 OP

може це все за того, що це я все роблю в вечірній час коли вже нема енергії, і треба перенести на ранок але 40хв зранку це забагато часу

⋮⋮⋮   No. 82994

>>82922 Ну коли записався тобі в радники... Музло. Мені допомагає. Щось енергійне чи хадрдове, метал там чи рок. Я ось сабатона та рамштайн зараз скачав, на зарядку вистачає. Зроби підбірку та заряджайся під окрики Старшого Брату з телевізору

⋮⋮⋮   No. 82995

File: 1543160877.926164-.jpg ( 281.04 KB , 1600x870 )

>>82992
Я роблю вправи ввечері, як приходжу з роботи, відразу, не сідаючи жерти. Під треки оупенінгів з JoJo.

⋮⋮⋮   No. 82996

File: 1543160991.947875-.jpg ( 108.68 KB , 500x402 )

>>82995
Спробуй.

⋮⋮⋮   No. 83034

>>82994
>сабатона та рамштайн
Дитяча попса. Їбашити слід під спідкор.

⋮⋮⋮   No. 83037

>>83034 Та я не важкоядерний лайнар, не дуже петраю в сортах, порадив що знав. Що за спідкор?

⋮⋮⋮   No. 83038

>>83037
Ти якраз лайнар, спідкор — то електронщина. Лабає багато хто, на gabber.od.ua можеш пошукати, приміром.

⋮⋮⋮   No. 83047

>>83038 мо й так, патли мав та рок/хардрок слухав, як і альтернативний. Електронщина трохи одноманітна як на мене, потрібно вишукувати чи питати порад щоб не втрапити на півторагодинну одноманітну какофонію. Із останнього що випадково знаходив та сподобалось-електросвінг, посилань не дам бо пишу з перфокарти.

⋮⋮⋮   No. 83147 OP

1 .присідання 30раз по 5-піходів
2. прес 25раз по 5-підходів

⋮⋮⋮   No. 83150 OP

Так психологічний настрій дуже впливає на тренування
>>82995
> JoJo
All Jojo's Bizarre Adventure openings 1-9 HD

⋮⋮⋮   No. 83174

>>83047
>патли мав
Нагадала баба, як дівкою була. Коли вже старигани припинять трусити в інтернетах піском і одкопувати рок/метал/реп? Он уже школярів знову на реп підсадили, очманіти.
>півторагодинну одноманітну какофонію
То всякі клубнякові жанри (вони ж EDM), які в масах однозначно асоціюються з електронною музикою. Для хаусу, приміром, типовий трек десь 7–8 хвилин пережовування одного паттерну складає, тим-то його спроможний натицювати мишкою у фрутілупсі будь-який бовдур.
>не дам бо пишу з перфокарти
Ну якщо є на чому запускати флеш, то облазь оцю штуку: http://techno.org/electronic-music-guide/ Вона троха застаріла, але загальне уявлення дає ефективно.

⋮⋮⋮   No. 83184

>>83174
Дякую, але вільний час на інтернет-пошуки нового будуть десь аж після 7-го числа, може тоді сяду за ноут й послухаю. Рок/метал, пісок... Тю, я Вагнера, Баха та Моцарта недавно відкопав для себе, ото вже пісок, а рок цілком ще живий, український так взагалі тільки зароджується, реп школота з часів Емінема не забувала, а симфонічні оркестри лобають саундтреки з кінофільмів. Це мистецтво в плані самовираження, а електронщина то якось для клубних мажорів, тому що довше проживе ще те питання. Кожен день бачу як тіпок на бандурі лобає в метрополітені, у мене просто ПОШАНА до нього та трішки заздрість що він більше українець чим я. Сам мрію колись навчитись на скрипці грати, та певне залишиться це просто мрією. Ось згадав як повз майдан їздив-там дідок щовечора на скрипці файно грав, та може й досі грає. Якийсь потік свідомості вийшов, але на те він і потрібен, той кропивач, щоб ділитись емоціями.

⋮⋮⋮   No. 83238 OP

1.простий жим від підлоги 20раз по 5-піходів
2.діамантовий жим 12раз по 5-підходів
3.жим від підлоги з на клоном 15ра по 5-підходів

⋮⋮⋮   No. 83290 OP

1 .присідання 30раз по 3-піходів
2. прес 25раз по 5-підходів

⋮⋮⋮   No. 83293

File: 1543415609.065779-.jpg ( 77.31 KB , 567x765 )

>>83290
ну це все круто, але ти все рівно жирок, так не скинеш,так ти станеш більш підтягнутим, але жир нікуди не діне-ця

⋮⋮⋮   No. 83369 OP

1.простий жим від підлоги 20раз по 5-піходів
2.діамантовий жим 12раз по 5-підходів
3.жим від підлоги з на клоном 15ра по 5-підході

⋮⋮⋮   No. 83370

>>83293
А може він на збалансоване харчування перейшов, просто не пише.

⋮⋮⋮   No. 83428 OP

>>83293
> мій раціон зранку 2 тости яйце в обід якісь фрукти чи овочі,
> 3 прийом їжі горох 250г

⋮⋮⋮   No. 83446

>>82100
Біг по 3-4 рази на тиждень від жиру добре допомагає, а дієта та присідання як радять деякі анони, то все хуйня для геїв.

⋮⋮⋮   No. 83467 OP

File: 1543594300.234251-.jpg ( 148.31 KB , 974x557 )

1 .присідання 30раз по 5-піходів
2. прес 25раз по 5-підходів

⋮⋮⋮   No. 83469

File: 1543594571.827686-.gif ( 3.33 MB , 480x335 )

>>83467
ну я теж сьогодні трішки по присідаю

⋮⋮⋮   No. 83480

>>83467
Цей жироїдик нас усіх тут доведе до стрункості та м'язистості.

⋮⋮⋮   No. 83481

>>83480
А може насправді він не тренується, а їсть сальце, тому й жироЇд!

⋮⋮⋮   No. 83517

>>83481
Від сала не жиріють.

⋮⋮⋮   No. 83522

File: 1543663969.12157-.gif ( 1.99 MB , 250x223 )

Даю пораду на якій особисто скинув майже 25 кг - кето дієта. Дуже зручна і проста в дотриманні, можливо відносно трошки дорожчка за харчування "макарошками".
Суть полягає в тому, щоб зменшити до мінімуму (менше 25г на добу) поглянання вуглеводів, і компенсувати це білками-жирами. Так як продукти на такій дієті самі по собі здорові, то і калорій рахувати також не треба.
Але є кілька "але":
- дієета - це не тимчасова річ, а більше стиль життя, тому треба відповідно адаптовуватись
- на той час я активно займався спортом (зал, біг), але це не є обов'язком, тому що 90% ваги залигається "на кухні", тобто правильним харчуванням
- трошки важко переключитись з совкого меню "пюрешечка котлєточка", тому що ані бульби ані рису макарошок і гречки ні-ні
- можна багато м'яса та овочів

25 скинув десь років 5 потму, зараз знов розкабанів і повертаюсь до перевіреної методики. Стабільно -0.5 кг/тиждень без якихось незручностей, не кажучи вже про недоїжання чи відчуття голоду.

⋮⋮⋮   No. 83523

>>83522
з чого розпочати, ФАК, калькулятори і т.д. все є тут
https://www.reddit.com/r/keto/

⋮⋮⋮   No. 83524

(прочитав трід)
вся ця фізкультура якщо тобі особисто подобається - роби, але на вагу воная аж ніяк не впливає. 90% "кубіків" робиться на кухні, тобто дієтою.
Але можливо фізкультура спонукне до наступнмх логічних кроків, хтозна.

⋮⋮⋮   No. 83553 OP

1.простий жим від підлоги 20раз по 5-піходів
2.діамантовий жим 12раз по 5-підходів
3.жим від підлоги з на клоном 15ра по 5-підходів

⋮⋮⋮   No. 83576 OP

1 .присідання 30раз по 5-піходів
2. прес 25раз по 5-підходів

⋮⋮⋮   No. 83677

>>82372
Лол, тільки зараз побачив, годяще!

⋮⋮⋮   No. 83678 OP

File: 1543854202.969974-.png ( 591.93 KB , 1334x900 )

1.простий жим від підлоги 20раз по 5-піходів
2.діамантовий жим 12раз по 5-підходів
3.жим від підлоги з на клоном 15ра по 5-підходів

⋮⋮⋮   No. 83685

Семен, я розумію що це захисна реакція - відмовлятись не бачити правду, і продовжувати сидіти в зоні комфорту, але якщо твоя мета - схуднути, то ані віджимання ані згинання тулуба тебе ні на крок ближче не поставлять.

Не віриш? Візьму вагу та важся щодня і нотуй, можна навіть тут. Через 2 тижні подивись і скажи на скільки схуд і чи допомогли тобі ті віджимання.

залишаю твій особистий бложик

⋮⋮⋮   No. 83704

>>83685
Ще жодного пруфу того, що він щось робить не було.

⋮⋮⋮   No. 83732

>>83685
загальний м'язовий тонус навіть жироЇду зайвим не буде. хай собі робить вправи.

⋮⋮⋮   No. 83805 OP

>>83685
ну як схуднути, уважніше трід почитай, а загалом трішки ти що сказати цім всім хотів, ти мені на щось очі відкрити хочеш чи що?

⋮⋮⋮   No. 83811 OP

File: 1543942833.486567-.gif ( 1.08 MB , 456x242 )

1 .присідання 30раз по 5-піходів
2. прес 25раз по 5-підходів

⋮⋮⋮   No. 83974 OP

File: 1544019153.77731-.gif ( 1.87 MB , 640x360 )

1.простий жим від підлоги 20раз по 5-піходів
2.діамантовий жим 12раз по 5-підходів
3.жим від підлоги з на клоном 15ра по 5-підходів

⋮⋮⋮   No. 84128

Сильно сумніваюсь, що ОП справді робить все те, що пише. Але до підбору пікч ставиться дуже відповідально

⋮⋮⋮   No. 84141

>>84128
А я вірю опчику, він жирокотик

⋮⋮⋮   No. 84152

File: 1544039714.463671-.jpg ( 56.07 KB , 604x453 )

>>84141
> жирокотик
Тепер у моїй збоченій фантазії я уявляю ОПа ось таким.

⋮⋮⋮   No. 84217 OP

File: 1544104541.318042-.jpg ( 62.86 KB , 736x552 )

1 .присідання 30раз по 5-піходів
2. прес 25раз по 5-підходів
до дав ще одну вправу планку 2хв

⋮⋮⋮   No. 84288 OP

File: 1544196298.413243-.gif ( 566.69 KB , 640x360 )

І з нову, пора починати робити вправи.
1.простий жим від підлоги 20раз по 5-піходів
2.діамантовий жим 12раз по 5-підходів
3.жим від підлоги з на клоном 15ра по 5-підходів

⋮⋮⋮   No. 84289

>>84288
Та коли вже ти пруфи підвезеш, що все це робиш?

⋮⋮⋮   No. 84290

>>84288
Ну що, ОП, вже місяць пройшов, як успіхи?
Вангую, що ніяк. Коли я подібним займався, то робив все приблизно так: перші три дні 20 присідань і віджимань та 50 прес, вранці, в обід і ввечері і пробіжка доки сил вистачить, а потім назад, вранці і ввечері. На другі три дні кількість вправ збільшується вдвічі, на треті знову вдвічі порівняно з другими трьома днями. Так от, нарощував навантаження два місяці і ніхуя не допомогло, зате як пішов робити вантажником і не обідав, то весь жир зник за місяць, аж ребра світилися.

⋮⋮⋮   No. 84291

>>84290
Вантажником пішов працювати? Радий, шчо схуд, однак як там спина? бгг

⋮⋮⋮   No. 84292

>>84291
Нормально спина, якщо правильно все робити.

⋮⋮⋮   No. 84293 OP

>>84289
які ти хоч пруфи ?

⋮⋮⋮   No. 84294

>>84293
Він просто хоче побачити твойого прутня.

⋮⋮⋮   No. 84295 OP

>>84294
а що його показувати 16- см коротко ствол

⋮⋮⋮   No. 84296

File: 1544206403.403037-.jpg ( 114.99 KB , 1024x768 )

>>84294
>>84295
коли вже зроблять спойлер на світлини

⋮⋮⋮   No. 84297

File: 1544206967.406105-.png ( 29.07 KB , 830x240 )

що це так складно зробить таке

⋮⋮⋮   No. 84299

>>84296
на що ти сюди припер свого прутня що нема нікого біля тебе хтоб зміг оцінити і полюбити твого прутня

⋮⋮⋮   No. 84308

>>84297
Лялька має NSFW mode.

⋮⋮⋮   No. 84315

>>84308
ну так це курто, що піздець але я говорив про SPOILER

⋮⋮⋮   No. 84316

File: 1544240560.202029-.jpg ( 509.83 KB , 728x529 )

>>84308
ну я вибачаюся, якщо ти не знаєш в чому полягає різниця між спойлером і NSFW mode

⋮⋮⋮   No. 84331

>>84316
Я знаю, я сказав що є замість спойлерів. Не подобається - ходи постуй.

⋮⋮⋮   No. 84384 OP

File: 1544280048.038311-.gif ( 599.83 KB , 500x331 )

1 .присідання 30раз по 5-піходів
2. прес 25раз по 5-підходів
3. планка 2хв

⋮⋮⋮   No. 84385

File: 1544282061.586338-.gif ( 827.4 KB , 450x253 )

>>84384
Де біг чи швидка хода? Розумію, зима, але все ж.

⋮⋮⋮   No. 84387

>>84385
> Де біг
Поряд з розйобаними колінами

⋮⋮⋮   No. 84388

>>84387
ну так тре робити з головою, так до всього можна прикрутити.
!! ОБЕРЕЖНО СВИНОСОБАча !!
Точно в цель! Тренировка ног с умом. Сергей Югай.

⋮⋮⋮   No. 84389

>>84388
Ну, я запитував про біг чи швидку ходу не тому шчо ноги тре’ розвивати хоча сє теж важливо, так, прост всї вправи переважно в нахил розвитку мјазів, хоча потрібні для схуду також і оркім дієти для серцево-судинних — з популярного сє біг, хода і… велосипед шче наче скакалка, навіть боксери сьим тренуються, але тут вже тре, добра витримка.

⋮⋮⋮   No. 84390 OP

File: 1544285550.363659-.jpg ( 47.01 KB , 600x600 )

>>84389
ну так біг заміняється присіданнями, колись давно читав статтю про це

⋮⋮⋮   No. 84400

>>84390
нє, хуйня. Біг замінити хіба бігом на біговій доріжці. він же не тільки ноги тренує, ще дихалку і м'язи пресу, наприклад.
повз анон з першого біготреду.

⋮⋮⋮   No. 84414 OP

File: 1544380580.091177-.gif ( 322.58 KB , 500x281 )

1.простий жим від підлоги 20раз по 5-піходів
2.діамантовий жим 12раз по 5-підходів
3.жим від підлоги з на клоном 15ра по 5-підходів

⋮⋮⋮   No. 84415

File: 1544381359.459605-.jpg ( 163.49 KB , 1280x720 )

>>84414
Бачу, вже клонів робиш.

⋮⋮⋮   No. 84416 OP

File: 1544384200.284803-.jpg ( 35.95 KB , 500x710 )

>>84415
Так то різні ракурси )

⋮⋮⋮   No. 84431 OP

File: 1544404268.596347-.jpg ( 26.81 KB , 500x353 )

Мабуть що перестану звітувати тут про вправи,
за цей місяць звичайно візуально нічого не змінилося але самопочуття на багато стало кращим, а щоб спалити жир треба елементарно
робити дефіцит калорії ну і генетика також і грає велику роль, бо якщо ти і схуднеш довго так не протримаєся звісно я не маю на увазі тих людей які просто себе запустили , вправи буду робити і далі всього вам хорошого мої любі друзі з кропивачу

⋮⋮⋮   No. 84432

>>84431
> візуально нічого не змінилося
> перестану звітувати тут про вправи
Жиробасик, який не зміг

⋮⋮⋮   No. 84433 OP

File: 1544424826.778215-.jpg ( 61.48 KB , 736x1030 )

>>84432
Та та та но но ну як візуально це поняття відносне і все попереду яж не перестаю робити вправи а під жирком вже я м'язи я їх відчуваю

⋮⋮⋮   No. 84434


⋮⋮⋮   No. 84435

How to Train Your Biceps with Push Ups
як ви думаєте так можна накачати біцепс ?

⋮⋮⋮   No. 84436

>>84434
>>84435
Всьо хуйня, всьо найоб, єдиний дієвий спосіб схуднути - Голодомор. 2 тижні Голодомору дають можливість скинути до 15 кг зайвої ваги.
042. О похудении

⋮⋮⋮   No. 84437

File: 1544427776.904385-.png ( 85.35 KB , 353x213 )

>>84431
> перестану звітувати тут про вправ
Агов, ти куди це зібрався? Ми ж твоя мотивація! Ти ж знову заростеш салом без нашої приязної уваги.

⋮⋮⋮   No. 84439

>>84431
Знај, ти зовнішньо не змінився, а в середині — так! просто мотивація, звітуј — надихај инших.

>>84436
Про голодуванє не слухај, після цього жерти дуже хочеш, ну і швидке поверненє до товстого тїла. Окрім цього можливі недобрі ускладненя тїла.



[Return] [Go to top] [Catalog] [Post a Reply]
Delete Post [ ]

[ Кропивач ] [ a / b / bugs / c / f / g / i / k / l / m / p / t / u / ]